谷雨事后，雨水日渐增加，空气湿度，逐渐加大，东说念主体内的潮湿，也会随之加剧。

潮湿重，不仅会让东说念主嗅觉，体魄困倦、手脚千里重、食欲报怨，还会挫伤脾胃功能，为夏日的体魄不适埋下隐患。

思要沉静度夏，谷雨时节，作念好祛湿责任，至关伏击，而食疗是最和顺有用的模式。

冷漠寰宇，多吃这3样食材，健脾祛湿，让脾胃舒餍足服，随意撤销潮湿，安康舒坦过夏天。

1.薏米，暖胃健脾祛潮湿

薏米是公认的祛湿佳品，性凉味甘，能利水消肿、健脾祛湿，终点合乎谷雨时节食用。

保举经典养生汤——薏米冬瓜老鸭汤。

1.准备薏米50克、冬瓜300克、老鸭、姜片适量。

2.先将薏米，提前浸泡1小时，老鸭焯水去除血沫，冬瓜去皮切块。

3.锅中加净水，放入老鸭、姜片、薏米，大火煮开后，小火慢炖1小时，再加入冬瓜，无间炖30分钟，加盐调味即可。

鸭肉性凉滋阴，搭配冬瓜清热利水、薏米健脾祛湿，汤品清淡不浓重，喝上一碗，能有用排出体内潮湿，缓解体魄困倦。

2.香椿芽，健脾开胃助消化

谷雨前后，恰是香椿上市的时节，香椿性温，味苦，能健脾开胃、利湿解毒，不仅口感鲜香，还能改善潮湿重，导致的食欲报怨。

家常作念法，香椿拌豆腐，肤浅又厚味。

1.登第鲜活香椿芽，澳门新浦京游戏app洗净后，放入开水中，焯烫1分钟，捞出过凉水挤干水分，切成碎末。

2.嫩豆腐切块，放入盘中，撒上香椿碎，加少许盐、香油、生抽，轻轻拌匀即可。

豆腐软糯，香椿幽香，这说念菜清亮解腻，既能健脾祛湿，又能适合时节尝鲜，呵护脾胃健康。

3.赤小豆，利水渗湿养脾胃

赤小豆和红豆不同，它的祛湿后果更强，能利水渗湿、消肿解毒，是祛湿食疗的好食材。

保举，香甜可口的赤小豆糕。

1.准备赤小豆100克、糯米粉80克、白糖适量。

2.赤小豆，提前浸泡4小时，放入锅中，煮至软烂，捞出压成泥状。

3.加入糯米粉、白糖，加小数净水，揉成光滑面团，分红小剂子，放入模具中，压成糕状，上锅蒸15分钟即可。

赤小豆糕软糯香甜，既能当作零食，又能逐渐鼎新脾胃，匡助排出体内潮湿，老东说念主小孩，皆爱吃。

谷雨后祛湿，要津在于健脾养胃，这3说念好意思食食材常见、作念法肤浅，坚握吃能有用改善，潮湿重的问题。

同期，谷雨时节，也要提神少碰，生冷食品、幸免久坐潮湿环境，养成细腻的生计民风。

唯有脾胃矫健，潮湿当然无处可藏，期间以随意的体魄现象澳门新浦京游戏，餍足沉静地，渡过所有夏天。

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